Imun Tubuh adalah Sistem Kekebalan, Begini Cara Meningkatkannya!

Imun Tubuh adalah Sistem Kekebalan, Begini Cara Meningkatkannya!

Imun tubuh adalah sistem kekebalan yang sangat penting untuk menangkal berbagai penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus. Ketika imun tubuh Anda lemah, hal itu akan mempermudah virus menginfeksi, terlebih lagi di tengah musim hujan dan banjir yang identik dengan pilek dan flu. Untuk mencegah hal itu, Anda harus mempunyai imun yang kuat.

Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Kekebalan tubuh yang kuat dapat melindungi Anda dari berbagai serangan penyakit. Meningkatkan imun tubuh adalah suatu hal yang wajib Anda lakukan untuk mencegah berbagai penyakit. Untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh, Anda dapat melakukan dengan beberapa cara berikut ini:

1. Makan Makanan yang Kaya Vitamin C

Untuk menjaga kesehatan di musim hujan, dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C. Vitamin ini sangat penting, sebab berguna untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Jika daya tahan tubuh Anda kuat, flu dan pilek tidak akan mudah menyerang Anda selama musim hujan.

2. Makan Makanan Bergizi

Selain itu, makan makanan yang bergizi seimbang. Mengonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup dapat membantu Anda menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Istirahat yang Cukup

Selain itu, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa kurang lebih 7-8 jam sehari. Untuk anak kecil, istirahat selama 10 jam sangat disarankan. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan tidur Anda terpenuhi secara memadai agar tetap sehat dan tahan lama.

4. Olahraga secara Teratur

Jangan sampai musim hujan menjadi alasan untuk bermalas-malasan saat berolahraga. Anda tetap perlu meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin karena kebiasaan baik ini merupakan salah satu “kunci” ketahanan.

5. Menjaga Kebersihan Diri

Selain menjaga pola makan dan olahraga, menjaga kebersihan juga menjadi faktor untuk mencegah berbagai penyakit. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membiasakan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, dan setelah batuk, bersin, membuang sampah, menggunakan kamar mandi atau mengganti popok bayi.

6. Hindari Rokok dan Alkohol

Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol dapat mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, perokok aktif juga berisiko tinggi terkena infeksi paru-paru seperti bronkitis dan pneumonia. Jika Anda juga senang minum alkohol, risiko terkena infeksi paru-paru akan semakin besar.

7. Konsumsi Probiotik

Probiotik bisa Anda temukan dengan mudah pada makanan yang sudah difermentasikan, seperti yogurt, natto, kimchi dan lain sebagainya. Penelitian menunjukkan bahwa jaringan bakteri usus yang berkembang dapat membantu sel kekebalan membedakan antara sel normal dan sehat dari organisme penyerang yang berbahaya.

Selain mengonsumsi makanan fermentasi. Anda juga bisa memperoleh probiotik dari suplemen makanan yang mengandung bakteri baik tersebut. Salah satunya dengan mengonsumsi susu Nestle Nutren Optimum yang diperkaya probiotik.

Menjaga imun tubuh adalah hal yang mudah, jika Anda benar-benar berkomitmen untuk menjalankan pola hidup yang sehat. Dengan imun tubuh yang kuat, Anda dapat menjalani aktivitas secara normal, tanpa takut terserang penyakit selama musim penghujan seperti sekarang.

Share